A B12-vitamin (cianokobalamin) fontos vitamin a szervezetünk számára, nélkülözhetetlen a növekedéshez, az idegrendszer megfelelő működéséhez és a vérképzéshez.
Az ajánlott napi dózist nem feltétlen érdemes átlépni, mert nagy valószínűséggel nem fog felszívódni 1000mcg-nál több.
Az emberi szervezet nem képes előállítani a B12 vitamint, ezért külső forrásból kell hozzájutnia. A B12 vitamin szinte kizárólag állati eredetű élelmiszerekben található. A kérődző állatoknál az előgyomorban található mikroorganizmusok állítják elő a B12 vitamint. Más növényevő állatok olyan táplálékkal veszik magukhoz a B12 vitamint, amelyben B12 vitaminképző mikroorganizmusok élnek. Azok tehát, akik nem fogyasztanak elegendő húst, halat és tejterméket, csupán élelmiszerekből nehezen tudják fedezni a napi B12 vitaminszükségletüket.
B-12 vitamin hiány áll fenn? Mik a tünetek?
- bőrgyulladás, kirepedezettség, száj szélének kirepedése
- torokfájás, nyelési nehézségek
- hasmenés
- vészes vérszegénység
- idegrendszeri tünetek, szédülés
Hogyan pótoljuk?
Egyrészt táplálkozással érdemes- hús, hústermékek, belsőségek, tej, tejtermékek, tojás, halak. Akik nem vagy csak keveset fogyasztanak ezekből a termékekből, érdemes más utat keresni a pótlásra!
Különösen fontos néhány gyógyszer szedése mellé B12 -vitamint szedni! Milyen gyógyszerhatóanyagok azok, amelyekre érdemes odafigyelni?
- Metformin ( 2-es tipusú diabétesz kezelésére használt gyógyszerek)
- Kolchicin (köszvény, gyulladáscsökkentés)
- Cimetidin (gyomorsavcsökkentők)
- Metyldopa (vérnyomás csökkentők)
- fogamzásgátlók
felhasznált irodalom:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31463247/
